夏季健康卫生防疫要点

   
    健康是正常工作和生活的前提，养成文明健康的行为习惯，是预防常见病、促进健康成长的根本途径。
     卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。
     1、我们在平时学习科研办公之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。
     2、我们的办公室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。
     3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。
     4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。
     5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。
     6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
     7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）
     8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。
    9、家里有小孩的，对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。
     另外，对于过敏体质的人来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。
    一、饮食卫生
    饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应合理安排膳食。
     二、运动卫生                        
     1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。    
     2．剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。
三 家居生活卫生
       1、 个人卫生
(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书 (11)手机经常用无水酒精擦拭消毒。
  2、什么情况下应洗手?
    (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手
    (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
  3、为什么不能喝生水?
     生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
  4、为什么不能吃腐败变质食物?
     腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
5. 挑食和偏食有什么害处?
     挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
  6、 看书写字时要注意什么?
      姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
  7．做眼球保健操有什么好处?
      消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
 三、环境卫生
  1．随地吐痰有什么害处?
     随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
  2、“四害”指的是什么? 苍蝇，蚊子能传播什么病?
     四害是指苍蝇 老鼠蚊子 蟑螂；苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。
     蚊子传播：乙脑，疟疾。老鼠传播：鼠疫、流行性出血热。蟑螂传播：有霍乱、鼠疫、炭疽、麻疯、结核、伤寒等
  3、为什么不能随地大小便和宠物随地拉撒?
     (1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明 （4）影响他人
  4．维护公共卫生应做到哪些?
     (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮垃圾 (4)不随地大小便 (5)宠物大小便及时清理。
  5. 吸烟有什么害处?
     烟草中的有害物质对自己和他人会损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等